生活中人体健康的三大宝：睡觉、饮食、运动，睡觉是占第一位的。
谈到睡眠，人们会想到：春困秋乏，春眠不觉晓，处处闻啼鸟。现实生活中的我们更想睡，想睡，很想睡，可是却夜不能寐，辗转反侧，数羊各种怪招奇招都败下阵来。睡眠对有些人来说不是问题，他们往往是困了就睡，沾枕就睡，从来没有失眠问题；但对于有些人来说失眠是一件痛苦的经历，尝试过药物治疗和多种睡眠神法均收效甚微。
失眠，究竟是一个什么问题呢？
失眠是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
世界睡眠日设定于每年3月21日，就充分表明失眠是一个重要问题。中国人20%到30%患有失眠症，超过50%的人有睡眠问题。中国人目前50%到55%的失眠与精神情志因素有关。据有关资料显示，35-55岁是当今失眠症发病率最高的年龄段，而且失眠有向青年人群蔓延之趋势，失眠人群的职业以经营、管理、财务、文教等脑力劳动人员为主。在计划经济时代，没有下岗、股票套牢等问题，生活相对单调，人的内心较平和。现在很多人加班熬夜，夜生活多，出差多，这都会破坏人们的睡眠规律，导致失眠。
睡眠障碍不仅会直接影响人的生活质量，同样也会导致多种疾病，现代研究证实，有近90种疾病与长期失眠相关。如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、抑郁和卒中、记忆力下降、癌症等。
睡眠，是个重要的问题，是健康的基石，我们当尽力维护。一旦失眠，应当充分重视，尽力去解决。
失眠的实质是什么？
失眠是人的一种状态；睡眠是人的一种状态。失眠是一种有欲状态；睡眠是一种无欲状态。
保持无欲，心即安静，静即是眠。睡眠与心态相关，失眠最为关键的因素是心态不佳。放下一些负担，就能获得身心的解放，获得完美的睡眠。
在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。
但求无欲，是一种境界，也是一种标准。不求睡眠是无欲；不求睡好是无欲；不求快速睡眠是无欲。
保持无欲，心即安静，安静即是良好睡眠。其中道理，失眠者，细细思考，明白后实践。
破解失眠的要点
知道自己为什么失眠，了解自己的压力来自于哪，自行解压或者通过其它方式解压；若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的；慢生活是一味良药；
打破旧平衡，重建新的生活场景；失眠往往是以往生活形式的一种固化，要破解，首先要打破旧的生活定式；适量增加文体活动，愉悦心志；运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
良好睡眠三要素
睡眠节律还记得小时候父母总给自己定好几点就得上床睡觉、几点起床上学的规定不，这就是所谓的睡眠节律，也可以理解成“生物钟”，医学上称睡眠-觉醒规律。这是获得良好睡眠的第一大要素。手动拉出今年世界睡眠日的中国主题横幅：“规律作息，健康睡眠”。但对于时下的人们，养成规律的睡觉节律，就没那么简单了。因为上床没有点，起床也没有点，自然就紊乱了。睡眠动力也称为睡眠压力。它与睡眠成正比，动力越足，就越容易睡着。那么怎么增加足够的睡眠动力呢？●不补觉：即使失眠一夜未睡或只睡了个把小时，切记第二天醒来千万别补觉。因为一旦补了这一觉，失眠的无限恶性循环就缠上你了。●不午睡：对于没失眠的人，睡午觉是好事；有失眠的人，则坚决不午睡。这就好比，正常人多吃水果补充维生素，好事；但糖尿病患者吃了过多水果，血糖就蹭蹭往上，得不偿失。●不赖床：不在床上做与睡觉无关的事，如躺在床上刷手机（消除皮肤白癜风北京白斑病医院
