许多时分，你认为是在摄生，其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“摄生”害了许多人，再这么做迟早会要命！接下来跟从51摄生网小编去看看。
1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！许多人都知道吃五谷杂粮的优点，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又便利，优点又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃活动；另一方面也有丰厚的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只要淀粉和糖类。
许多懂摄生的人都知道：常吃五谷杂粮粉对血糖的提高速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。不管有没有糖尿病，都不主张多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是由于期望吸收慢一点，打成粉这样添加血糖吸收的工作，真是得不偿失。
2、天天喝粥，喝出心梗？
喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决议的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。医院里边，喝粥的人都是那种身体特别欠好的，特衰弱的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。
有一个患者，是东北那边的，由于他自己和老伴身体欠好，后来他就去了哪儿了呢，去了海南三亚，每天他吃的肯定是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃点粗粮加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎样吃。这种状况下，最终这个人每天还要去运动，还要打高尔夫。
他觉得他很留意了，十分留意，低脂、低盐、低糖，他全做到了，可是他得心梗了！往这儿放了三个支架。然后医师就问他早上怎样吃的？他说每天都是杂粮粥加一个苹果，这儿缺什么啊，缺蛋白质，缺蔬菜，这些东西都不行！
3、辟谷摄生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷摄生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来替代三餐，称能“整理肠胃”，你认为这种“辟谷”办法真能摄生吗？中医专家解说，“辟谷摄生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的办法也并不契合人体的生理规律。从现代循证医学的视点来看，现在并没有证据直接证明辟谷对身体有优点。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
4、每天8杯水：伤了肾！
八杯水的概念现在很盛行。常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。由于东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。从体征上说，西方人热心，毛发重，相对个子也高，性格比较烦躁，体会也重。东方人毛发少，皮肤详尽，不像西方人皮肤粗糙，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的不同，六合能量场所赋予的禀赋的不同，决议了我们生活习惯的不同。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。
喝水多有什么损害？
这需要讲一下水在人体里的运行。水喝进人体，经过脾脏运化，先由脾脏供应给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。有的人上网多了，一窝一整天，上厕所乃至喝杯水都懒得动，这种状况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。肺主皮裘，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。
许多都市女性一边喝许多水，声称要做水女性，一边又说浮肿怎样办？去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种过错的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份，多了少了都欠好。中国人说适度为好，喝下去的水代谢不掉，就会构成湿证，东方人有湿证的许多许多。
就算是伤风，中医许多时分诊断也和湿证有联系，所以并不是一切伤风都适用于用多喝水来处理。水是阴性的东西，当身体呈热性反应时，水是有用的，当身体呈阴性反应时，多喝水反而会加沉痾。
5、每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织从前说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。
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