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本文章节：
01、要是行为治疗不顾及个体感受，会很可怕！
02、认知治疗注重纠正认知，但总纠不了怎么办？
03、在AI时代，认知行为治疗的局限性日渐凸显
04、正念疗法更进步一些，但仍未做到高效而深入
如今，精神分析流派还在国内大行其道，但在西方发达国家，认知行为治疗（CBT）早已经取代精神分析疗法，成为主流的心理咨询/心理治疗方法。
近年来，认知行为治疗（CBT）在国内也得到了更多重视，尤其得到了国内精神医学的认可，并且国内外循证医学证实其有效。
在实证有效这一点上，精神分析流派远远不及认知行为治疗（CBT）。
现在，认知行为治疗（CBT）经过不断演变，已经发展到第三代，技术的内容和有效性进一步提高。
不过，即便如此，CBT的局限性一直存在，尤其是现在进入AI时代之后，它的局限性会更凸显。
今天这篇文章，我们结合精准心理学的高效知识，科普认知行为治疗（CBT）的发展历史，并深入分析它的作用和局限性。
01、要是行为治疗不顾及个体感受，会很可怕！
认知行为治疗（CBT）一开始并不叫这个名字，而是分为行为治疗（BT）和认知治疗（CT），它们的创始人分别为约翰·华生和阿伦·艾伦贝克。
从发展历程上看，这个阶段可以视为“第一代认知行为疗法”。
我们先来说说行为治疗。
据说，华生曾学习过精神分析流派，但他认为弗洛伊德的那套理论太玄乎、太主观了，潜意识看不见摸不着，根本无法准确定义。
编辑约翰·华生，图片来源于网络
华生估计是个典型的“理工直男”，他转而研究可测量、可观察的行为，后来创立了行为治疗（BT）。
华生最具代表性的实验是年的“小艾尔伯特实验”。
在这个实验中，受试者“小艾尔伯特”只有11个月，是个名副其实的宝宝。他一开始对白鼠、兔子、毛发、棉絮等事物都不恐惧，还会主动触摸。
可是，每当他触摸白鼠时，华生和同事就在这名宝宝的后面用力敲击铁棒，制造出震耳欲聋的声音，把小艾尔伯特吓哭。
经过几次之后，白鼠再次出现在小艾尔伯特面前时，他立马就哭，非常不愿意跟白鼠待在一起。
华生认为，这个实验显示了人类的经典条件反射，对特定事物的恐惧和其他情绪反应是可以通过后天条件形成的。
行为治疗的一大特点就是以各种实验为基础，比如著名的巴甫洛夫经典条件反射原理，斯金纳的操作性条件作用原理，还有系统脱敏原理、模仿学习原理等等。
行为治疗的理论认为，个体的日常行为里，有些是适应性的，有些是非适应性的，说白了就是，在人的行为里，有些是中性的、健康的，有些是不健康的。
比如因为恐惧而总是逃避社交，总忍不住反复洗手，有成瘾行为等等，这显然就是不健康的行为。
行为治疗认为，这些不健康的行为是后天形成的，是导致个体出现精神心理问题的原因之一。不过，这些行为也可以通过专门的训练和行为引导来消除。
其实行为治疗的道理并不难理解。早在“行为主义心理学”还没有诞生之前，人类社会用了几千年的奖惩制度，其实就是一种行为治疗。
而且，行为疗法基于科学实验，它确实是有科学理论依据和作用的。
但是，如果过度、不科学地使用行为治疗，弊端非常明显！
行为治疗、尤其是极端的行为治疗只
