从今天起可能你家的钙片和维生素D补剂等，要进入历史的垃圾桶了
为什么？
因为近日在《美国医学会杂志》上，（英文缩写JAMA，是全世界最著名、最具有权威性的综合性医学期刊，比大家熟悉的Natur、Scinc等学术期刊，还要高一个等级），医院足踝外科赵嘉国和曾宪铁领衔的科研团队的长篇论文，题目为：钙剂/维生素D补充和社区居住的老年人骨折发生的相关性，文章得出了以下颠覆性结论：
50岁以上的社区居民，吃钙片和维生素D补充剂，不能减少骨折的发生。
无论男女，无论曾经有没有骨折过，无论饮食中有多少钙，都没什么用。
过量补充维生素Ｄ，反而可能增加骨折的风险。
所以，不推荐中老年人额外吃钙片和维生素D补充剂。
「什么！？老年人吃钙片，竟然没有用？」
重要意义因该论文是证据等级最高的循证医学证据，这项研究将在全球范围内的疾病预防控制、公共卫生、骨科、内分泌等领域具有里程碑式的重大意义，将彻底颠覆骨质疏松防治理念，国内外骨质疏松学会、内分泌学会、骨科学会、妇科学会等多个指南或将随之被改写。该论文是我国骨科界第一篇发表在JAMA的论著
论文发表后，引起了广泛的讨论，点赞和质疑声不绝于耳，学术界对老年人补钙的论证之争，也许才开始
作为普通人，那啥，你先把扔掉的钙片和维生素D捡回来……
大家都知道，钙是个好东西，维生素D也是好东西，它们都对骨骼健康很重要。
很多医生和营养师，都会建议大家注意多吃富含钙和维生素D的食物，像多喝牛奶、多吃绿叶菜，还要常常晒晒太阳
也有些朋友知道，日常饮食如果吃不够钙和维生素D，还可以选择吃钙片等补充剂来保证营养。而且中老年朋友们往往更缺钙缺维生素D，更加需要多补补
钙片和维生素Ｄ，到底要不要补，关键在于你缺不缺
如果你能做到以下几件事，就可以不用买钙片和维生素D：
每天喝克的奶或奶制品；
每天吃～克蔬菜，其中一半是深色蔬菜；
每天晒20分钟左右太阳。
但如果你做不到，那钙片和维生素D还是吃点吧
很多人都不知道，一般30岁左右的时候，骨骼是最健康的，之后骨钙就会开始逐渐流失。骨头慢慢会变脆，导致骨质疏松，摔一跤可能就骨折了
想要让骨骼保持健康，要多方面一起努力。例如吃含钙丰富的食物、坚持运动、晒晒太阳、戒烟戒酒……
引用作者赵嘉国医生的采访内容：“本文的研究对象是社区老年人，他们比住院或养老院的患者不同，他们接受阳光照射，饮食更丰富，户外运动更多，因此人群特点有差别”，他们大概比宅在家里的你们和我们健康得多o(╯□╰)o
对于钙来说，《中国居民膳食营养素推荐摄入量》中建议，17～49岁的人，每天要保证摄入mg。儿童、孕妇、乳母等特殊人群，还要更多一些。
mg是什么概念？大概就是每天吃克奶和克蔬菜，才能基本满足
至于晒太阳，我们的皮肤其实能通过接收紫外线合成维生素D，但一定要保证时间和光照充足
每天不见阳光的人，是很容易缺维生素D的
随着全球范围内人口老龄化的日趋严重，骨质疏松和相关脆性骨折是国际上一项重大的公共卫生问题。骨质疏松相关的脆性骨折危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一
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所以，你问这篇厉害的JAMA文章到底有啥用？
它其实给我们每个人敲响了一个警钟：
不要想着老了吃点钙片就行，而是要从年轻时就养成良好的生活习惯，让骨骼打下坚实的基础
来源：沧州疾控
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